Siapa yang tidak mau kalau tubuh selalu sehat dan bugar. Terutama kalau organ organ tubuh yang sangat penting untuk tubuh berfungsi secara normal. dan kali ini kita akan membahas mengenai organ tubuh yang sangat berperan penting untuk tubuh kita, yaitu JANTUNG.
Kenapa dikatakan kalau jantung sangat berperan penting untuk tubuh kita. Karena jantung adalah organ yang berfungsi untuk mendistribusiakn darah yang dipenuhi oksigen ke seluruh tubuh. Jadi kalau jantung anda berhenti berdetak, maka sudah bisa dipastikan kalau kelangsungan hidup anda akan terancam. Oleh karena itu kita harus bisa menjaga agar jantung tetap sehat.
Dan salah satu cara agar jantung tetap sehat adalah dengan berolah raga rutin. Tapi selain berolah raga, pola makan juga harus dijaga. Dan ini adalah daftar 10 makanan yang penuh dengan nutrisi yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung kita.
Oatmeal
Makanan yang satu ini kaya akan serat yang bisa menbantu menurunkan kadar lemak jahat dan juga bisa membantu memperbaiki kesehatan pencernaan kita.
Coklat Hitam ( Dark Chocolate )
Berbeda dengan coklat biasa, dark coklat mengandung lebih banyak kakao. Dan kakao ini berfungsi untuk me-normalkan tekanan darah. Dan mampu untuk melawan radang dan pembekuan darah.
Ikan salmon & mackarel
Jenis ikan ini diketahui mampu mengurangi resiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan salah satu penyakit utama perusak kesehatan jantung. Itu dikarenakan salmon dan mackarel memiliki lemak yang sehat. Dan sangat disarankan untuk mengkonsumsi ikan ini 2-3 kali seminggu.
Buah Beri
Sudah tidak diragukan lagi. Penelitian sudah membuktikan kalau buah beri tinggi akan zat antioksidan. Dan zat tersebut sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah.
Kacang - Kacangan
Kacang mengandung serat protein dan vitamin E. Dan itu semua sangat membantu untuk menyehatkan jantung.
Teh Hijau
Sudah tidak asing lagi dengan teh yang satu ini. Selain bisa untuk mwlangsingkan tubuh, secangkir teh hijau ini bisa membantu menghentikan pembentukan plak kolesterol. Dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Brokoli & Bayam
Semua juga tau kalau sayuran itu sehat dan baik untuk tubuh. Tapi brokoli dan bayam bukan hanya baik untuk tubuh. Tapi juga baik untuk jantung. Karena mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan.
Minuman Anggur Merah
Minum anggur merah bisa membantu mengurangi timbunan lemak di pembuluh darah. Serta itu berfungsi untung mlindungi jantung.
Alvokad
Buah ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta membersihkan arteri dari racun berbahaya. Selain itu, Alvokad juga bisa di masukan ke menu diet sehat anda.
Minyak Zaitun Murni
Dengan mengkonsumsi beberapa tetes minyak zaitun secara rutin, maka tingkat kolesterol jahat akan menurun dengan sendirinya,
Itulah 10 Makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Dan jangan lupa juga untuk istirahat yang cukup agar stamina tubuh tetap terjaga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar