Menu
Recent Post

Mengkonsumsi Buah Lebih Bagus Di Jus Atau Di Makan Langsung?

Kita semua tau kalau buah sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Asal mengkonsumsinya tidak berlebihan. Untuk mengkonsumsi buah, biasa kalau tidak dimakan langsung ya di jus.

Nah , taukah kalian sebenarnya mengkonsumsi buah itu lebih bagus di makan langsung atau di jus sih? Mau tau jawabannya, simak penjelasan berikut.

Menurut konsultan Gastrohepatologi anak, Frieda Handayani Kawanto, Bahwa lebih bagus mengkonsumsi buah dengan cara mengunyah dibanding dengan di jus. Karena menurut dirinya, saat kita mengunyah buah, Saliva ( kelenjar air liur ) dan enzim yang ada di dalam mulut akan memecah pada buah. Dan buah akan mudah di cerna saat masuk ke saluaran pencernaan.

Jadi konsumsilah buah dengan cara langsung mengunyahnya. Dengan demikian kandungan vitamin pada buah bisa didapat secara maksimal oleh tubuh kita. Dan selalu pastikan buah dalam keadaan bersih.

Namun, bukan berarti mengkonsumsi buah dengan cara di jus itu tidak baik. Mengkonsumsi buah dengan cara di jus tubuh akan mudah menyerap kandungan serat yang ada di buah. Dan untuk mengkonsumsi buah dengan cara di jus, sebaiknya jangan tambahkan gula ke dalam buah. Karena akan mengurangi manfaat dari buah itu sendiri.

Selain itu, yang harus diperhatikan dalam membuat jus buah adalah juicer atau blander yang kita gunakan. Pastikan alat untuk membuat jus tersebut bersih. Dan jangan lah buah di blander dengan kecepatan tinggi. Karena itu akan menyebabkan kadar vitamin pada buah akan berkurang. Jadi blander lah buah dengan kecepatan rendah. Sehingga vitamin pada buah tidak berkurang.

Jadi sudah tau kan mana yang lebih bagus. Semua terserah kitanya aja mau di makan langsung atau di jus. Tergantung selera kita aja. Hidup sehat dan menjaga tubuh tetap fit itu sangat penting. Jadi mulailah dengan hidup sehat dari sekarang.
0

Ini Dia Bahaya Yang Mengintai Jika Berkerja Diruangan Ber-AC, Dan Bagaimana Solusinya?


Kali ini top berita kesehatan akan membahas mesalah kesehatan bagi anda yang bekerja di kantor ber-AC. Nah untuk anda yang berkerja di kantor yang ber-AC, ternya ada bahaya yang mengintai kesehatan anda loh. Mau tau bahaya apa saja yang mengintai dan bagaimana cara mengatasinya?

Ada beberapa resiko kesehatan bagi anda yang bekerja di ruang ber-AC, ini dilansir dari halaman health library. Selain resikonay bekerja diruang ber-AC, kami juga akan memberika solusi untuk mengatasinya. Ini dia resiko dan cara mengatasiny :

1. Masalah Pernapasan

Bekerja di ruang anda dengan suhu yang sejuk memang membuat kita nyaman, jauh dari kata panas. Tapi taukah anda kalau bekerja di ruangan ber-AC bisa membuat masalah pada pernapasan anda. Itu karena AC hanya bisa menyaring debu dan partikel berbahaya saja. Ac tidak bisa menyaring virus dan bakteri yang ada di udara. Apalagi kalau filter AC di ruangan kantor anda sudah kotor. Itu membuat nya menjadi tempat berkembangnya jamur dan kuman penyebab penyakit.

solusinya :
Ada baik nya anda menggunakan masker wajah. Dan tidak ada salahnya membicarakannya dengan supervisor atau siapa saja yang bertanggung jawab dibagian ini agar dapat membersihkan AC secara berkala.


2. Mata dan Kulit Jadi Cepat Kering

AC bisa menurunkan suhu udara yang panas dan mampu menghilangkan kelembapan udara. Karena hilangnya kelembapan udara, Seb=hingga ruangan yang ber-AC bisa membuat udara benar benar kering. Dan itu yang menyebabkan kulit dan mata menjadi cepat kering.

Solusinya :

Untuk kulit kering, anda bisa menggunakan lotion yang cocok buat kulit anda.

Dan untuk mata, kita bisa menggunakan cairan tetes mata. Gunakan 2 kali sehari.


3. Nyeri sendi dan Kram Pada Otot

Berada dalam ruangan ber-AC dengan suhu dibawah 20 derajat celcius bisa menyebabkan pembengkakan pada lutut, Pergelangan dan siku. Dan ruangan begitu dinggin juga bisa membuat leher dan bahu menjadi kaku. Ini bisa terjadi jika anda bekerja selama 8 jam atau lebig di meja kerja anda.

Jika ini dilakukan dalam jangka waktu yang lama, maka tidak menutup kemungkinan akan terjadi komplikasi. Seperti nyeri sendi kronis, migrain dan arthritis ( pembengkakan sendi dan sendi kaku ).

Solusinya :
Sering lakukan peregangan. Beranjaklah sejenak dari tempat duduk anda dan kemudian cobalah berjalan jalan sedikit tiap 2jam sekali.

Itulah masalah yang bisa timbul dan merusak kesehatan kita jika terlalu lama bekerja di ruangan ber-AC. Tapi dengan adanya solusi yang diberikan, semoga bisa membantu meringankan resiko terkena penyakit yang sudah disebutkan. Jaga selalu kesehatan dan kebersihan diri dan lingkungan kita.
0

Manfaat Buah Semangka Yang Banyak Belum Diketahui Orang

Buah yang satu ini sangat nikmat dan segar bila di santap saat cuaca panas. Textur buah yang lembut dan berair membuat buah ini banyak di gemari terutama di daerah tropis.. kulit buah yang berwarna hijau dan daging buahnya ada yang berwarna merah dan kuning. Buah ini adalah buah semangka. 90% semangka mengandung air. Tapi taukah kalian kalau buah semangka selain enak dan segar, juga memiliki segudang manfaat untuk tubuh? Nah, untuk lebih jelasnya lagi, mari kita simak penjelasan berikut.

Semangka adalah buah yang mengandung berbagai macam nutrisi yang sangat di butuhkan oleh tubuh kita. Diantaranya adalah vitamin, mineral, kalsium, betakarotin dan fiber ( serat ). Itu kenapa semangka sangat bermanfaat untuk tubuh kita. Dan inilah beberapa manfaat yang kita dapat dari mengkonsumsi buah semangka.

1. Untuk Ginjal

Karena mengandung banyak air, buah ini juga sangat baik untuk ginjal. Jika kita sering mengkonsumsi buah semangka, maka aliaran urien kita akan lancar. Karena semangka membantu meningkatkan aliran urien.

2. Untuk Kekebalan Tubuh

Semangka juga memiliki kandungan vitamin c. Meskipun kandungan vitamin C di buah senagka tidak sebanyak di buah lainnya. Tapi vitamin C di buah semangka juga mampu menambah kekebalan atau imun tubuh kita. Jadi kita ngk mudah sakit di saat cuaca kurang baik.

3. Untuk Jantung

Semangka adalah salah satu buah penghasil likopen. Dimana likopen berperan penting dalam menjaga kesehatan organ jantung.

4. Baik untuk Hati

Seperti yang sudah di sebutkan dari awal. Kalau semangka adalah sumbernutri yang sangat besar. Dan salah satunya juga sumber citrulline. Citrulline sendiri merupakan salah satu asam amino dan menjadi bagian penting dari organ hati. Yang berfungsi mengeluarkan limbah dari proses oksidasi yang dilakukan oleh organ hati. Jadi tanpa citrullin organ hati tidak akan mungkin bisa mengeluarkan limbah tersebut.

5. Untuk Tulang

Buah semangka banyak mengandung kalium. Dimana kalium sendiri berfungsi untuk menjaga atau mempertahankan kalsium yang ada di dalam tubuh. Dan kalsium sendiri sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.

6. Untuk Mata

Semangka memiliki kandungan betakarotin. Dimana kandungan betakarotin ini akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Dan kita semua pasti sudah tau, kalau vitamin A merupakan vitamin utama untuk mata. Jadi dengan mengkonsumsi buah semangka, bisa membantu menjaga kesehatan mata kita.

Jadi sudah taukan manfaat dari buah semangka. Selain rasanya yang segar dan nikmat, buah semangka juga relatif murah kok. Jadi bisa dikonsumsi kapan saja. Tapi ingat jangan berlebihan, Karena sesutu yang berlebihan akan berdampak buruk nantinya. 

0

Tips Agar Terhindar Dari Kuman

Dari kecil kita pasti sudah diajarkan untuk menjaga kebersihan. Dan kita juga pasti pernah mendengar istilah bersih pangkal sehat. Jadi biar kita sehat, kita harus terus menjaga kebersihan diri dari kuman penyebab penyakit.

Kita pasti tau kalau kuman berada dimana saja. Sehingga kuman sulit untuk kita hindari. Kuman bisa berada di mana saja seperti gagang pintu, uang, meja, bahkan di udara yang kita hirup pun ada kuman. Jadi bagaimana caranya kita bisa terhindar dari kuman agar kita tetap sehat?

Nah, kali ini kita akan membahas beberapa cara yang sangat efektif untuk menghindari kuman. Mari kita simak cara nya:


1. Cuci Tangan


Tangan kita adalah salah satu sumber kuman terbesar. Berbagai jenis kuman berada di tangan kita, karena tangan kita pasti menyentuh semua benda yang terkontaminasi dengan kuman. Oleh karena itu, kita harus lebih sering cuci tangan dengan sabun setelah melakukan aktifitas. Dan jika tidak ada air, pakailah hand sanitizer yang mengandung alkohol. Selain itu, kita juga bisa menggunakan tisu basah untuk membersihkan tangan kita.

2. Mandi

Dengan mandi dan menggunakan sabun, pasti kita bisa terhindar dari bebagai kuman. Terlebih lagi jika kita baru mengunjungi orang sakit. Sangat disarankan untuk segera mandi jika sudah menjenguk orang yang sakit. Agar kuman dari tempat dan mereka yang sakit bisa hilang.

3. Jangan menggunakan alat makan atau minum bekas orang lain

Jangan pernah menggunakan alat makan atau minum bekas orang lain. Apa lagi kalau orang tersebut mengidap penyakit yang menular. Jadi pakailah peralatan makan yang sudah di cuci bersih dengan sabun.

4. Waspada Menggunakan Fasilitas Umum

Namanya saja sudah fasilitas umum, Semua orang pasti menggunakannya. Dari yang sehat sampai yang sakit juga menggunkan nya. Seperti angkutan umum, dan toilet umum. Jika kita ingin menggunakan toilet umum, pastikan gunakan air yang dari keran langsung dari pada air yang ada di bak penampungannya. Atau sebaiknya kita selalu membawa tisu basah yang aman untuk daerah sensitif kita.

Itu lah tips agar terhindar dari kuman yang ada di sekitar kita. Yang pasti, jagalah selalu kebersihan tubuh dan lingkungan kita. Gunakan masker jika berpergian ke tempat umum jika perlu : )
0

2 Jenis Buah Ini Bisa Bantu Memperbaiki kerusakan Paru-paru Akibat Merokok

Semua pasti tau dengan 2 buah yang akan kita bahas kali ini. Buah yang mudah ditemukan dan rasanya juga nikmat. Tapi taukah kalian? kalau buah yang akan kita bahas kali ini bisa membantu memperbaiki kerusakan paru-paru para mantan perokok? Penasaran sama buah yang akan kita bahas?

Buah yang bisa membantu memperbaiki kerusakan paru-paru para mantan perokok adalah tomat dan apel. Karena riset terbaru menemukan bahwa dengan mengkonsumsi buah tomat dan apel bisa membantu memperbaiki kerusakan paru-paru.

Dengan hasil riset menunjukan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi 2 buah tomat dan buah apel lebih dari 3 buah sehari. Dapat membantu mempertahankan fungsi paru paru. Dan membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru.

Karena dengan bertambahnya usia, maka fungsi paru paru juga akan menurun. Jadi agar fungsi paru-paru kita tidak cepat menurun. Maka konsumsilah buah tomat dan buah apel. Tapi manfaat dari buah ini bisa dirasakan kalau kita mengkonsumsi buah dalam kondisi segar. Dengan kata lain, jika kita mengkonsumsinya dengan cara diolah, maka manfaatnya tidak akan terasa atau tidak bermanfaat sama sekali.

Jadi konsumsilah buah tomat dan buah apel dalam kondisi masih segar. Karena nutrisi yang ada di dalam buah akan terjaga dan tidak rusak jika di konsumsi saat segar.

Fungsi paru-paru akan mulai menurun pada usia 30 tahun, dengan kecepatan bervariasi tergantung pada kesehatan dan kebiasaan masing masing individu. Jadi jagalah selalu kesehatan kita.
0

Makanan ini bisa Meningkatkan Kwalitas Tidur kita, Apalagi no.4 Pasti ngak Nyangka

Tidur adalah kegiatan yang kita lakukan untuk menghilangkan rasa letih dan penat setelah melakukan kegiatan seharian. Tapi masih banyak dari kita yang mengalami susah tidur. Padahal tidur yang nyenyak itu merupakan salah satu kegitatan untuk menjaga agar tubuh tetap sehat.

Tapi taukah kalian, bahwa untuk medapatkan kwalitas tidur yang baik itu bisa hanya dengan mengkonsumsi makanan yang baik sebelum tidur. Dan kali ini kami akan membahas makanan apa saja yang bisa membantu anda agar mudah tidur dan mendapatkan kwalitas tidur yang baik.

Di kutip dari boldsky, ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membantu kita untuk mudah tidur. Dan berikut ulasannya.

Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu agar tidur nyenyak :


1. Bayam

Ini adalah sayuran yang bisa membantu kita untuk tidur nyenyak. Karena bayam banyak mengandung nutrisi penting. Diantaranya folat, magnesium, dan memiliki kandungan vitamin juga seperti B6 dan vitamin C.

2. Kacang Almond

Almond juga dapat membantu kita untuk mendapatkan kwalitas tidur yang baik. Itu karena almond memiliki kandungan serat tinggi dengan triptofan dan magnesium yang membantu mengurangi fungsi saraf dan otot agar kita bisa beristirahat dengan santai. Dan almond juga baik untuk jantung.

3. Madu

Semua juga sudah tau kalau madu banyak manfaatnya. Dan salah satu nya adalah meningkatkan kwalitas tidur. Mengkonsumsi madu sebelum tidur bisa membuat tidur malam anda jadi lebih santai. Itu karena kandunan yanga da pada madu mampu untuk menenangkan tubuh dan mampu merangsang pelepasan melatonin dan membatasi pelepasan hormon Orexin yang membuat otak kita waspada ( penyebab susah tidur ).

4. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang menjadi sumber nutrisi tidur. Karena pisang mengandung potasium dan magnesium, dan pisang juga kaya akan triptofan yang berperan penting untuk mengatur hormon tidur seperti serotonin dan melatonin.

5. Susu

Mengkonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kwalitas tidur kita. Karena susu juga dapat membantu otak merangsang hormon melatonin untuk tidur. Karena jika kelebihan sekresi melatonin secara alami akan membuat kita tidur nyenyak.

6. Biji-bijian

Makanan biji-bijian utuh seperti snack gandum utuh, kacang - kacangan juga merupakanmakanan yang bisa membuat tidur kita nyenyak. Karena menurut penelitian, kalau biji-bijian dapat meningkatkan hormon relaksasi seperti serotoin. Dengan demikian kwalitas tidur kita juga akan sangat baik.

Itulah daftaar makanan dan minuman yang bisa membantu untuk meningkatkan kwalitas tidur kita menjadi lebih baik. Sehingga kita bisa tidur dengan nyenyak. Dan jika kita sudah bisa tidur dengan nyenyak, sudah pasti kesehatan dan kebugaran tubuh juga pasti akan terjaga dengan baik.

0

Total Tayangan Halaman