Melakukan kegiatan sehari hari dengan tubuh yang sehat dan bugar, Siapa yang tidak mau? Tapi taukah anda, semua kegiatan yang kita lakukan memerlukan kekuatan fisik. Dan bagian tubuh yang mendukung kekuatan fisik tersebut adalah : tulang, otot, sendi dan beberapa bagian tubuh lainnya. Dan untuk itu bagian tubuh tersebut harus dilatih dengan latihan fisik.
Tapi selain latihan fisik yang bisa menjaga stamina tubuh tetap bertenaga. Ternyata ada makanan yang bisa menjaga tubuh teteap bugar dan bersemangat untuk melakukan kebiatan sehari hari.
Dan berikut adalah makanan sehat yang bisa menjaga kekuatan sendi, tendon dan ligamen :
1. Ikan
Mengkonsumsi ikan dengan banyak asam lemak omega-3, dapat mengurangi asupan asam lemak omega-6 yang terdapat pada minyak sayur. Dan bisa juga untuk mengobati sendi yang kaku, bengkak, nyeri sendi dan bisa juga meningkatkan aliran darah ke sendi sendi selama berolah raga.
2. Kaldu Tulang Sapi Atau Ayam
Kaldu yang terbuat dari bahan dasar tulang sapi atau ayam merupakan suber vitamin yang besar. Selain sumber vitamin yang besar, kaldu ini juga memiliki mineral, asam amino dan asam lemak yang tinggi. Yang sangat berguna bagi sendi sendi kita.
3. Jahe
Anda bisa menambahkan jahe pada minuman, sup, tumisan atau makanan kuah lainnya. Karena terbukti kalau jahe efektif mengatasi rasa nyeri pada sendi.
4. Makanan Kaya Antioksidan
Konsumsilah selalu makanan yang banyak mengandung antioksidan tinggi. Contoh makanan yang mengandung antioksidan seperti blueberry, raspberry, anggur, tomat, ubi jalar, kismis dan buah delima. Makanan makanan ini juga mengandung polyphenol dalam jumlah besar. Yang dimana polyphenol dapat membantu mengurani peradangan.
Itu dia makanan yang bisa membantu kita menjaga sendi dan tulang agar tetap sehat dan kuat. Dan usahakan mengurangi makanan yang berminyak dan di goreng.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar